首要，培訓(xùn)師要求參與拓展訓(xùn)練的全體學(xué)員同向圍成一個圓圈，后方學(xué)員將雙臂搭于前方學(xué)員的雙肩上，緊接著初步做熱身運動，先做頭部和頸肩活動，再扭腰、側(cè)踢腿，將身體完全活動開，這樣的破冰活動有助于后邊的拓展訓(xùn)練的進行，可以避免學(xué)員受傷的一同，也更好地促進了學(xué)員們的生動性。

　　由培訓(xùn)師演示兔子舞的底子動作，全體學(xué)員模仿，可以根據(jù)自己的立異進行不同分配，配上適合的音樂分配效果會更好。每個動作分配口令，比如“左左右右”、“左右左右前前后”、“左(間斷)-右(間斷)”等，學(xué)員需求根據(jù)培訓(xùn)師的口令跳動。

　　拓展訓(xùn)練之兔子舞熱身活動|拓展訓(xùn)練,拓展活動,廣州拓展,拓展培訓(xùn)

　　在做兔子舞的過程中要求學(xué)員的動作整齊劃一，后方學(xué)員手臂不能從前方學(xué)員肩部墜落。關(guān)于未按照口令跳動和手臂墜落的學(xué)員，略施賞罰。前進難度，全體的右手從自己左臂腋下穿過，捉住后方學(xué)員的左手，初步跳舞。進一步加大難度，全體學(xué)員向外跨半步，即拉大圓圈，俯身，全體學(xué)員右手從自己胯下穿過，捉住后方學(xué)員的左手，初步跳舞。有以下幾點需求留心的，頸椎、肩膀和腰背有傷病的學(xué)員，盡量不要參與此游戲;前后學(xué)員的高矮落差不能過大;踢腿活動時，不要踢到他人;難度加大時，留心不要拉傷關(guān)節(jié)等部位。

　　作為破冰游戲，成員的參與度越高，一天的拓展訓(xùn)練才華抵達預(yù)期的效果。因此在進行兔子舞的環(huán)節(jié)中培訓(xùn)師更加要留心到學(xué)員們是否完全融入進來。活動公司兔子舞這個項目檢測的是團隊間成員們之間的默契協(xié)作才干和動作協(xié)作才干。