- 【活動(dòng)回顧】宏微智建巽寮灣東岸拓展基
- 【活動(dòng)回顧】廣州三詢生物科技有限公司
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:摜蛋教學(xué)
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:生命安全教育
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:荒野求生
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:空氣炮
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:密室逃脫
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:有氧鼓
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:戰(zhàn)爭(zhēng)堡壘
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:硬地斯諾克
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:魔力方碑
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:奪寶奇兵
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:時(shí)間之城
- 廣州趣拓拓展新項(xiàng)目:叫我大掌柜
- 【活動(dòng)回顧】東莞古卡迪數(shù)碼科技有限公
- 【活動(dòng)回顧】廣東宜貝母嬰用品有限公司
- 【活動(dòng)回顧】深圳市幫聯(lián)科技有限公司
- 【活動(dòng)回顧】英集芯科技2021新員工團(tuán)建拓
電話:400-086-8676
手機(jī):153-6152-5415
手機(jī):153-6152-5415
手機(jī):153-6152-5415
地址:廣東省廣州市天河區(qū)燕嶺路89號(hào)燕僑大廈3F (地鐵3號(hào)線或6號(hào)線燕塘站C出口外15米上樓)
廣州趣拓拓展訓(xùn)練之健步行
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,步行是最安全、最佳的運(yùn)動(dòng)和減肥辦法。衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授說,快步行走是最簡(jiǎn)練、最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
專家點(diǎn)評(píng)
出名健康教育專家洪昭光教授指出,廣州戶外拓展最好的運(yùn)動(dòng)是步行。新的研討發(fā)現(xiàn),常常走路確實(shí)能夠防止智力衰退和老年癡呆癥,對(duì)堅(jiān)持大腦的敏銳也有長(zhǎng)處。每天至少走路兩小時(shí)能夠推遲老年癡呆癥的產(chǎn)生達(dá)6~8年時(shí)間,對(duì)堅(jiān)持心臟健康也有長(zhǎng)處。有助心腦健康美國(guó)研討人員對(duì)225位退休男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)八年的跟蹤,發(fā)現(xiàn)那些每天走路少于1/4英里的白叟與每天走路逾越兩英里的白叟比較,患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了80%。每天走路逾越1/4英里,但少于兩英里的白叟與走路最多的白叟比較,患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)略高一點(diǎn)。其他一項(xiàng)對(duì)16466位婦女進(jìn)行的研討發(fā)現(xiàn),那些每周走路2~11小時(shí)的婦女與很少活動(dòng)的婦女比較,前者在進(jìn)行學(xué)習(xí)與回想等大腦功用的檢驗(yàn)中作用更好;那些每周至少走路90分鐘的婦女與每周走路少于40分鐘的婦女比較,前者在大腦功用檢驗(yàn)中分?jǐn)?shù)更高。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中也發(fā)現(xiàn),拓展訓(xùn)練能夠下降大腦中淀粉樣蛋白的水平,這種黏性蛋白質(zhì)阻塞在大腦中就會(huì)患老年癡呆癥。
步行長(zhǎng)處
一同研討還發(fā)現(xiàn),戶外拓展公司練習(xí)能夠前進(jìn)促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生的荷爾蒙的水陡峭增加大腦的血流量。拓展訓(xùn)練增強(qiáng)心肺功用 長(zhǎng)期堅(jiān)持步行,能夠增強(qiáng)心肺功用,改善血液循環(huán),防范動(dòng)脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌,然后下降血壓。堅(jiān)持步行還能改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)缺少的問題,然后控制血糖,防范糖尿病。堅(jiān)持出色體形 步行可促進(jìn)消化液分泌,餐后步行可加快消化和吸收,幫忙代謝系統(tǒng)堅(jiān)持正常作業(yè),然后堅(jiān)持出色的體形。 能夠解憂排壓 多用雙腳,能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的控制情況,讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更活絡(luò),有助于緩解壓力和革除憂慮,使大腦思維活動(dòng)變得更加清楚、生動(dòng),前進(jìn)作業(yè)功率。防治頸椎疾病 步行時(shí)假設(shè)伴以昂首遠(yuǎn)望、抬頭挺胸、雙肩大幅搖晃,有助于調(diào)整長(zhǎng)期伏案的姿勢(shì),防治頸椎疾病。因?yàn)轭^部重量約占體重的十分之一,由頸椎與掩蓋頸部到背脊的肌肉所支撐,假設(shè)駝背或姿勢(shì)不良,肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重,肩膀和頸椎就簡(jiǎn)略僵硬酸痛。前進(jìn)睡覺質(zhì)量 每天堅(jiān)持走路,可前進(jìn)夜間睡覺質(zhì)量;睡前走路有助于促進(jìn)睡覺。 拓展訓(xùn)練防范骨質(zhì)疏松 常常步行可增加鈣源的堆積,減少鈣的丟掉,然后使骨骼變得健旺,下降患骨質(zhì)疏松的可能性。
健身作用
它有如下幾方面的健身作用。
1.健骨 腳是人的根基,支撐人體重量的“頂梁柱”,人之有腳猶樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。常常經(jīng)持健步行就能練習(xí)“腳勁”,健旺盤骨,增加體力。俗話說:“健康體魄,始于腳下”。
2.強(qiáng)心 健步行給腳部以良性影響,放松血管平滑肌,能起到活血舒絡(luò)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心臟功用的作用。俗話說:“走步是強(qiáng)心健體的法寶”。
3.代謝 健步行能調(diào)整全身功用,促進(jìn)胃液分泌,幫忙消化,促進(jìn)移風(fēng)易俗正常作業(yè),關(guān)于防治糖尿病,控制肥胖具有活潑的作用。民間說:“百練不如一走”。
4.提神 健步行可使大腦皮層細(xì)胞得到放松,關(guān)于整天在室內(nèi)伏案的腦力勞動(dòng)者來說,是一種活潑的休憩,有利于腦力勞動(dòng)功率的前進(jìn)。中醫(yī)認(rèn)為“腳為精氣之根”。
5.療疾 健步行通過腳反射到全身,使各個(gè)器官飽嘗練習(xí),改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功用,前進(jìn)人體免疫力,起到治病防疾抗衰老的作用。民間說:“晨走三百步,不要進(jìn)藥鋪”。
- 上一篇:廣州趣拓學(xué)生綜合素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程
- 下一篇:沒有了
-
2020-07-17企業(yè)文化導(dǎo)入拓展培訓(xùn)課程
-
2020-07-17廣州趣拓維護(hù)客戶關(guān)系成長(zhǎng)拓展課程
-
2020-07-17廣州新員工融入拓展培訓(xùn)課程
-
2020-07-17團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力拓展培訓(xùn)課程
-
2020-07-17廣州趣拓拓展課程之軍事體驗(yàn):“實(shí)彈射
-
2020-07-17企業(yè)公司年會(huì)增效課程